ANBS｜神經行為應用學

為什麼你「知道」，卻「做不到」？

你早就知道抽菸有害。你也知道該減肥、該少滑手機、該早點睡。

道理你全懂。可是你就是做不到。

不是你不夠努力，也不是你意志力差。是因為——道理，從來就打不過感覺。

你腦子裡有一套比「道理」更快、更原始的系統，在替你做決定。它不聽道理，只認一件事：這件事，讓我當下爽，還是不爽。

只要這套系統還覺得「抽菸是好事」，你忍得再辛苦，最後都會回去。

ANBS（神經行為應用學）研究的，就是這一件事：人的行為到底是怎麼形成的，又怎麼順著大腦的規律，把它真正改掉——不靠忍，不靠硬撐。

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我是冰哥。

我抽了三十年菸。

年輕的時候，為了戒菸，我把菸頭一個一個摁在自己手臂上，燙出十幾個疤。每燙一次，我就發誓再也不抽。結果呢?疤好了，菸照抽。

我試過所有你能想到的狠招，沒有一個管用。

直到我搞懂了一件事——戒菸靠的根本不是狠，也不是忍。真正讓我戒掉的，是我讓我的大腦，開始真心討厭抽菸。

從那之後到現在，十五年，我一根都沒碰過。

我不是什麼專家學者。我只是一個抽了三十年、最後真的戒掉的人。我把我想通的東西，寫成了一套方法，也寫成了一本書。

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《不是戒菸》

市面上最有名的戒菸書，是亞倫·卡爾的《輕鬆戒菸法》。他告訴你：抽菸根本不是享受。

我要告訴你的，比這個更進一步——你的大腦到底是怎麼被騙的，又怎麼一步一步，把它改回來。

這本書不會叫你用意志力硬撐。它講的是，怎麼讓你的大腦自己開始討厭菸，讓抽菸這件事，慢慢變得不值得、甚至噁心。到那個時候，你不是在忍著不抽，是真的不想抽了。

書就在這裡。想認真戒的人，自己會翻開。

信不信由你——這絕對是世界上最好的戒菸書，沒有之一。